Pertanyaan yang Sering Diajukan Tentang Berat Badan Dan Diet

Jika Anda sedang diet, atau mempertimbangkan terjadi satu, Anda beruntung. Kami telah mengumpulkan sepuluh pertanyaan yang paling sering diajukan tentang diet dan penurunan berat badan dan dikompilasi mereka di sini. Nikmati!

1. Berapa banyak saya harus menimbang?
Dokter Anda dapat menjawab pertanyaan yang paling akurat. Lebih penting daripada berapa banyak berat badan Anda adalah / index tubuh Anda massa, yang mengukur tinggi badan Anda terhadap berat badan Anda.

2. Apa diet terbaik untuk menurunkan berat badan?
Diet yang menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk kesehatan, dan di samping itu, memberikan kalori lebih sedikit dari tubuh Anda membakar teratur.

3. Bagaimana saya bisa menjaga dari berat yang saya kalah?
Jika Anda kehilangan berat badan secara bertahap dan kembali mendidik diri sendiri dan tubuh Anda tentang makanan, Anda akan memiliki awal yang baik. Rahasia untuk menjaga berat off adalah untuk menyeimbangkan kebutuhan energi Anda dengan asupan makanan Anda. Makan cukup kalori untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh Anda, tetapi tidak begitu banyak bahwa tubuh Anda menyimpan kelebihan lemak.

4. Apa cerita dengan obesitas dan diabetes?
Obesitas meningkatkan risiko sejumlah kondisi kesehatan kronis, dan diabetes adalah salah satu dari mereka. Orang-orang yang lebih dari sepuluh persen peningkatan kelebihan berat badan risiko terkena diabetes tipe 2 secara substansial.

5. Bagaimana cara menurunkan asupan saya gula?
Jelas, Anda dapat menurunkan asupan gula dengan memotong permen dan makanan ringan olahan, tetapi Anda juga harus berhati-hati untuk ‘tersembunyi’ gula. Periksa bahan. Tinggi fruktosa sirup jagung dan sukrosa keduanya gula sederhana yang menambahkan banyak kalori dan gizi sedikit.

6. Seberapa sering saya harus menimbang diri?
Kebanyakan ahli diet merekomendasikan bahwa Anda menimbang diri sendiri tidak lebih dari sekali seminggu. Beberapa pergi sejauh untuk memberitahu Anda untuk membuang skala sepenuhnya! Sebuah ukuran yang lebih akurat dari kerugian Anda adalah ukuran pakaian Anda. Jika pakaian Anda merasa lebih longgar, Anda melakukan yang besar.

7. Apakah saya benar-benar harus berolahraga?
Anda tidak HARUS, tapi akan jauh lebih sulit untuk menurunkan berat badan jika Anda tidak. Sebuah jam setengah latihan moderat setiap hari adalah tingkat aktivitas minimum untuk menurunkan berat badan yang sehat. Anda bisa mendapatkannya berjalan, berlari, membersihkan rumah Anda – apa pun luka bakar aktif kalori.

8. Apa kalori?
Kalori adalah ukuran energi. Makanan yang dinilai dengan kalori berdasarkan jumlah energi yang mereka berikan kepada tubuh bila dikonsumsi.

9. Dapatkah saya menurunkan berat badan tanpa mengubah diet saya?
penurunan berat badan terjadi ketika Anda membakar kalori lebih dari yang Anda konsumsi. Jika Anda hanya perlu menurunkan sedikit berat badan dan diet Anda umumnya sehat, Anda dapat menurunkan berat badan dengan meningkatkan tingkat aktivitas Anda untuk membakar lebih banyak kalori. Jika diet Anda miskin, atau jika Anda lebih dari beberapa pon kelebihan berat badan, Anda benar-benar perlu belajar baru, cara yang lebih sehat atau makan, atau Anda akan meletakkan berat badan kembali pada saat Anda kembali ke makan ‘normal’ .

10. Haruskah saya makan ikan pada diet saya?
Kecuali itu tegas dilarang oleh diet Anda, benar-benar. Ikan protein tinggi, rendah lemak jenuh, dan tinggi asam lemak omega 3. Beberapa dokter menyarankan makan sebanyak 10 porsi ikan per minggu.