Empat Mitos tentang Diet Itu Harus Anda Tidak membayar perhatian kepada

Sekarang di sini adalah ada diet lebih iseng, skema penurunan berat badan dan liar, benar-benar tidak berdasar saran penurunan berat badan yang beredar daripada di Amerika Serikat. Dengan begitu banyak “informasi” yang bertentangan di luar sana, tak heran orang tidak tahu ke mana harus berpaling untuk menurunkan berat badan dengan benar dan dengan cara yang sehat. Faktanya adalah banyak orang menganggap mereka makan sehat meskipun itu lebih dekat kepada kebenaran bahwa banyak dari mereka bahkan tidak datang dekat dengan makan yang seimbang, diet bergizi.

Alasan untuk ini adalah sebagian besar karena fakta bahwa mereka membimbing diri dengan informasi palsu yang disebarkan oleh diet meletakkan di luar sana oleh perusahaan penurunan berat badan. Sebagian besar diet ini memimpin orang-orang untuk percaya bahwa memotong nutrisi tertentu adalah apa yang diperlukan untuk benar longgar berat badan. Tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran. Berikut adalah empat mitos umum yang menyebabkan banyak pelaku diet untuk mengambil jalan yang salah untuk mencoba untuk menemukan mereka keselamatan penurunan berat badan.

MITOS # 1) ANDA HARUS kelaparan sendiri untuk menurunkan berat badan
Ini mungkin adalah menjalankan mitos yang paling sering didengar dan terpanjang tentang penurunan berat badan di luar sana. Faktanya adalah, jika Anda tidak cukup makan, metabolisme Anda akan melambat sangat membuat tubuh Anda ingin menyimpan lemak sehingga membuat sebagian besar berat badan awal Anda berasal dari air dan otot. Hal ini membuat persentase lemak tubuh Anda naik, berarti Anda kehilangan berat badan, tetapi Anda benar-benar semakin gemuk!

Rata-rata wanita tidak boleh makan kurang dari 1000 kalori per hari dan rata-rata pria tidak boleh makan kurang dari 1.200 kalori per hari kecuali di bawah arahan dokter. Jika Anda makan 5-6 porsi kecil sehari ayat 3 yang lebih besar dalam kisaran kalori yang tepat, Anda tidak akan pernah merasa lapar dan Anda akan kehilangan berat badan sementara tinggal yang sehat.

MITOS # 2) MAKAN NO FAT APAPUN
Ini adalah mitos lain yang telah sekitar untuk waktu yang lama. Ini mungkin berasal dari kenyataan Anda perlu membatasi asupan lemak Anda untuk sekitar 15% sampai 20% dari asupan kalori harian Anda secara keseluruhan. “Jika hanya makan sedikit yang baik, kemudian makan tidak harus lebih baik”, tetapi kenyataannya adalah, tubuh Anda tidak perlu bahwa 15% sampai 20% dari lemak dalam diet Anda karena lemak membantu melumasi sendi Anda, membuat kulit Anda halus dan elastis , menyediakan sumber energi, membantu sistem saraf Anda berfungsi dengan baik dan memberikan isolasi dari cuaca dingin. Zaitun, biji rami dan minyak ikan merupakan sumber yang baik dari lemak. Hindari lemak jenuh dan terhidrogenasi (trans) lemak.

MITOS # 3) ANDA TIDAK HARUS MAKAN DARI KELOMPOK MAKANAN TERTENTU
Banyak diet mematuhi memotong satu kelompok makanan atau yang lain. Atkins diet, yang memicu seluruh host diet peniru, menempatkan penekanan pada menghilangkan karbohidrat misalnya. Faktanya adalah tubuh Anda membutuhkan keseimbangan karbohidrat, protein dan lemak untuk berfungsi dengan baik dan tidak satupun dari mereka harus dihilangkan dari diet Anda. Air, vitamin, mineral dan serat juga diperlukan dan harus menjadi bagian dari asupan rutin harian Anda. Kuncinya adalah untuk mencoba untuk menjaga karbohidrat, protein dan lemak dalam kisaran yang tepat di sekitar 60% untuk karbohidrat, 25% protein dan 15% untuk lemak.

MITOS # 4) UNTUK MENDAPATKAN PROTEIN CUKUP, ANDA HARUS MAKAN DAGING
Meskipun benar bahwa daging merupakan sumber protein, hal ini tentunya bukan satu-satunya. Daging juga bisa tinggi lemak dan sodium. produk susu biasanya tinggi lemak, tapi sekarang ada banyak rendah lemak dan produk susu bebas lemak untuk memilih dari dan mereka tidak kompromi nilai protein. putih telur juga merupakan sumber utama protein. Ini semua adalah sumber protein yang lengkap. Berbagai sayuran dan kacang-kacangan juga mengandung protein, tetapi ini semua protein tidak lengkap dan harus dimakan dalam kombinasi yang tepat untuk menjadi lengkap. Salah satu contoh adalah menggabungkan kacang dengan nasi.

Cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan seimbang, nutrisi diet kaya untuk makan lebih banyak makanan utuh dan kurang olahan, makanan pra-dikemas dan untuk menghindari makan sebanyak mungkin. Membuat makan di luar sesekali, tetapi cobalah untuk menyiapkan sebagian besar makanan Anda sendiri dan Anda akan berada di jalan untuk hidup sehat, gaya hidup lebih ramping.