Apakah Anda Mendapatkan Cukup Vitamin B?

Vitamin adalah senyawa kimia tubuh tidak dapat membuat dirinya dan karenanya harus disediakan. Selain lemak, karbohidrat, protein (asam amino), mineral dan elemen, kita harus menelan Ulasan ini dengan makanan kami atau dengan suplemen.

Vitamin B kompleks terdiri dari sejumlah vitamin yang ada sebagai sebuah keluarga. Mereka tidak harus diambil secara individual. Dalam era modern ini, jutaan orang menderita kekurangan vitamin B untuk Beberapa alasan, kepala antara yaitu: stres, makanan olahan dalam diet, racun, gula halus, obat, memasak, malnutrisi.

Kekurangan vitamin B menyebabkan anemia dan gangguan neurologis; Kekurangan pada anak-anak dapat menyebabkan kerusakan yang mendalam, banyak yang reversibel.

Tingkat normal serum vitamin B tidak menjamin kecukupan, konsentrasi asam methylmalonic (baik serum atau urin) adalah ukuran jauh lebih dapat diandalkan metabolisme vitamin B metabolik. Orang mengikuti vegetarian (vegan) murni berada pada risiko tinggi (> 50%) untuk defisiensi metabolicvitamin B.

Vitamin B ditemukan dalam semua produk hewani (hati, daging otot, telur, dan produk susu merupakan sumber, dalam urutan dari yang paling kaya sumber termiskin).

makanan nabati Mengandung sedikit jika ada yang aktif vitamin B; menghasilkan tumbuh di tanah yang dipupuk dengan kotoran sapi mungkin berisi lebih B dari komersial tumbuh produce.Other sumber baik vitamin B adalah: kentang panggang, pisang, bayam, kedelai, gandum, melon, tuna dalam air, kacang navy, bok choy, alpukat, biji bunga matahari, dada ayam, lobak dll

suplemen probiotik yang bukan sumber yang cukup vitamin B; beberapa produk bekerja lebih baik daripada yang lain. Kekurangan vitamin B dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Mereka membantu menjaga zat yang disebut homosistein di cek dengan memecahnya. Jika kadar homocysteine ​​terlalu tinggi, darah Anda bisa membeku which Mudah meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau stroke.

Ada banyak cara untuk mendapatkan vitamin yang cukup B: makan berbagai buah-buahan segar dan sayuran, pilih jenis berdaun hijau gelap, tidak pucat yang hijau, makan biji-bijian seperti beras merah, pasta gandum, sereal gandum, oatmeal dan barley bukannya Ulasan mereka dengan tepung putih halus, makan kacang (atau kacang polong membagi) setiap hari.